lunes, 25 de noviembre de 2013

Como Bajar De Peso: Mitos y Verdades

Existen muchos mitos alrededor de las dietas y los métodos para bajar de peso. Hoy te diremos 5 verdades que los expertos no te dicen..

Como Bajar De Peso1. Mito: Para bajar de peso, debes eliminar las grasas de tu dieta.
Verdad: Es cierto que las grasas saturadas (comida frita, manteca, etc.) se acumulan en el abdomen provocando obesidad. Sin embargo, también hay grasas "buenas" que pueden ayudarte a quemar calorías e incluso a sentirte sin hambre por más tiempo. Estas grasas se encuentran en productos como el aceite de oliva, las nueces y el aguacate. 

Como Bajar De Peso2. Mito: El chocolate engorda y no debes comerlo.
Verdad: Se puede comer chocolate y al mismo tiempo quemar grasa. El secreto es comer chocolate amargo o cocoa, es decir, sin azúcar. El chocolate es rico en antioxidantes y beneficia a la salud de muchas formas, incluyendo la pérdida de peso, si se consume con moderación. Lo puedes consumir en licuados o en postres bajos en calorías.

Como Bajar De Peso3. Mito: Los lácteos complican el proceso para adelgazar.
Verdad: La realidad es que las personas que presentan deficiencia en calcio (la cual puede deberse al poco consumo de lácteos) experimenta más apetito y suele acumular más grasa en el organismo. Asegúrate de que tus niveles de calcio son óptimos antes de comenzar una dieta.



Como Bajar De Peso4. Mito: Es mejor bajar de peso lentamente.
Verdad: Seguramente siempre te han dicho que no debes perder grandes cantidades de peso en poco tiempo porque no es saludable, sin embargo, estudios recientes aseguran que es altamente recomendable bajar la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible. De esta forma, se modifica la programación del organismo y si se lleva una alimentación balanceada de por vida, no se recuperará el peso perdido.

Como Bajar De Peso5. Mito: Puedes comer lo que sea siempre y cuando hagas ejercicio.
Verdad: El ejercicio sólo contribuye a la pérdida de peso en un 3%! Para quemar las calorías consumidas en una rebanada de pastel, tendrías que caminar 2 horas. Imagina cuánto ejercicio tendrías que hacer para eliminar las calorías consumidas en un día. El ejercicio es un apoyo, pero no la solución, debes combinarlo con una dieta balanceada.


Ahora ya sabes qué es lo que te ha impedido bajar esos kilos extra, quizá debas hacer algunas modificaciones en tu dieta y aplicar lo que has aprendido aquí para tener más éxito en tus objetivos. Recuerda consultar a un especialista, así sabrás qué es exactamente lo que funciona para ti, recuerda que cada organismo es diferente. 

8 comentarios:

  1. Creo que todo deber ser moderado, hay gente que come mucho y no sube ni un peso, pero los que no tienen que hacer de todo. Yo utilizo linaza para que me ayude a adelgazar de manera más rápida y saludable, hasta ahora me ha funcionado.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Una vez que te has concientizado de las desventajas de tu sobrepeso y que estas expuesto a sufrir enfermedades relacionadas con la obesidad, diabetes, hipertensión arterial, etc, y has decidido iniciar un plan para adelgazar la actitud positiva que tomes será clave para que el tratamiento sea más rápido y efectivo, aportándote solamente beneficios.

       Cambia tu forma de pensar, dejando de centrar tu vida en la comida. Ya no busques calmar tu ansiedad comiendo; intenta otras actividades menos nocivas.

       Enfócate en tu objetivo y en cómo será tu vida después del cambio deseado, elabora una lista de las razones por las que deseas bajar de peso. Anótalas en un papel y colócalo en un lugar visible o llévalo en tu agenda para consultarlo cuando desees. Te ayudará cuando flaquees y mantendrá en alto tu motivación.

       No te dejes influenciar por las opiniones ajenas, por gente que habla sin saber. El sobrepeso es tuyo y tú decides qué es lo que te conviene hacer.

       Plantéate metas alcanzables e intenta cumplirlas, porque si buscas imposibles la frustración no tardará en llegar.

       Jamás te des por vencido, pues una vez que has comenzado debes continuar. De lo contrario será tiempo y esfuerzo perdido.

       Todos los cambios requieren de mucha disciplina, por lo que debes ser constante y aprender a no desesperarte. Pero sobre todo, confía en que puedes hacerlo, y lo lograrás.

       Recuerda que se trata de un verdadero cambio, no de un intento por bajar de peso cuando se acerca una fiesta, se acercan las vacaciones de verano o alguna otra fecha importante. Para lograr un cambio real, el deseo y la voluntad son fundamentales y no debes abandonar el plan establecido inicialmente.

      Ahora que sabes cómo enfocarte en tus objetivos y metas, te propongo que tomes acción ahora mismo, ya que de esto dependen los cambios positivos a tu vida, así como el mejoramiento de tu salud y por supuesto que de ahora en adelante te sientas más seguro de ti mismo(a).

      Ahora que sabes como enfocarte para comenzar a hacer un cambio importante en tu vida, te recomiendo que sigas informándote acerca de como bajar de peso rapidamente entra a: http://www.formasparabajardepesorapido.com y descárgate el reporte GRATIS! llamado "Metodo eficaz para perder peso". Toma accion ahora!!!

      Eliminar
    2. Utiliza el descanso activo

      La sociedad moderna ha adoptado una actitud de todo o nada: o entrenamos o nos echamos en la cama a flojear. Pero mientras que para ti restablecerte y descansar equivale a ver repeticiones de episodios de tu serie favorita, los estudios muestran que la recuperación activa (sí, eso quiere decir moverte mientras “descansas”) incrementa tu fuerza, reduce la sensación de dolor y acelera la recuperación. “El tiempo de descanso no tiene que equivaler a no hacer nada”. Sal a caminar o trabaja en tu jardín; comparte con tus amigas y anda a bailar en vez de ir a comer y beber; únete a un equipo de Ultimate Frisbee. La meta es descubrir maneras divertidas y funcionales de usar tu cuerpo en tu tiempo libre.

      Si quieres saber mas acerca de como bajar de peso rápido, descarga el reporte GRATIS llamado
      "Método eficaz para perder peso" desde la siguiente direccion http://www.formasparabajardepesorapido.com


      http://www.formasparabajardepesorapido.com

      Eliminar
  2. Si lo que quieres es adelgazar, que sea de forma natural y rápida, yo te recomiendo el FQG a mi me funciono de maravilla ya baje 5 kilos en una semana y solo con una buena alimentación y unos pocos ejercicios al día, realmente te lo recomiendo. Aquí en este enlace http://tinyurl.com/n2huv5g te muestro un buen video de como bajar de peso de forma natural.

    ResponderEliminar
  3. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

    ResponderEliminar
  4. Mi novio y yo bajamos muchos kilos en poco tiempo siguiendo un excelente programa. Creo que falta poco para que siga en linea asi que mira el video y aprovecha! ==>>> http://comobajardepesoexpress.com

    ResponderEliminar
  5. Hola,
    Quiero contar mi historia. Ahora estoy 34 años de edad. En los 25 años que he ganado mucho peso. Me da vergüenza expresar mi peso en el momento. Hay muchos métodos utilizados para la pérdida de peso y una gran cantidad de ellos. Algunas técnicas han ayudado a perder 2 kg, la otra Ningún resultado. Pero un día me encontré con una técnica en Internet. El autor de este método contó la increíble historia de la pérdida de peso. Tenía curiosidad, leí sin parar. Con este método, he perdido 36 libras. Le sugiero que lea
    http://bit.ly/bajarpes046

    ResponderEliminar